Si tratta di un tipo di ginnastica utile per prevenire problematiche di tipo posturale o a scopo terapeutico. Qui il fulcro di tutto è la focalizzazione sulla postura tramite la regolazione del baricentro. Il pilates si fonda su un metodo che prevede l’unione di corpo e mente in una sola entità: gli esercizi di pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando quei muscoli del tronco importanti per prevenire dolori quali il male alla schiena. Il pilates dunque è utile per migliorare la flessibilità dei movimenti, la coordinazione, la postura, la respirazione, la connessione mente-corpo.